Zelfregulatie. Het klinkt misschien als een ingewikkeld woord, maar eigenlijk gaat het over iets heel menselijks: hoe we omgaan met stress. Zowel wij als onze kinderen hebben er dagelijks mee te maken. Soms lukt het ons om rustig te blijven en goed te herstellen, maar soms stapelt de spanning zich op. En dan reageren we op manieren die ons niet echt helpen – denk aan uitvallen, piekeren of onszelf voorbijlopen. Dr. Stuart Shanker, grondlegger van Shanker Self-Reg®, legt uit dat zelfregulatie meer is dan ‘jezelf beheersen’. Zelfbeheersing gaat vooral over het onderdrukken van impulsen. Zelfregulatie gaat dieper: het gaat over begrijpen waar stress vandaan komt, hoe ons energiepeil daarmee samenhangt en hoe we weer in balans kunnen komen. Wat is zelfregulatie precies? Zelfregulatie betekent dat je herkent hoe het voelt als je kalm bent, maar ook hoe het voelt wanneer je overspoeld raakt. Het helpt je om stress niet alleen te zien, maar ook te begrijpen. Shanker onderscheidt daarbij vijf